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Das erwartet dich bei Adamaia:
Sportkonzept und Trainingslehre
Das erwartet dich?
- Sportmedizin und Trainingslehre
- Trainingspyramide (Grundlagen, Entwicklungs- und Intensitätstraining)
- Subjektive und objektive Messparameter (Wohlbefinden, Laktat, Pulssteuerung)
- Trainingsplanung (Wochenplan, Mesozyklen)
- Gestalte deinen eigenen Trainingsplan
- Aktive und passive Regeneration unterstützen
- Ernährung & Wasserhaushalt im Sport
- Mikronährstoffe und leistungsfördernde Mikronährstoffe
- Pareto-Prinzip im Sport - ganzheitliches Sportkonzept
- Gesunde Psyche und Neurobiologie im Sport
- Wie können Teamspirit, starke Visionen, gesunde Ziele und Flow im Sport gelingen
- Die Rolle der koordinativen Fähigkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft
- Die Bewegungsprinzipien (Kreativität, Patterns, Faszien, Überzeugung in der Bewegung)
- Atmung, Atemtechniken und Mentaltraining
- Der Einsatz von ätherischen Ölen im Sport
Qi Gong Kurs - E-Motion
Das erwartet dich?
- Theoretische Grundlagen: Wissenschaft und Sinnhaftigkeit von Qi Gong Übungen, heilige Geometrie, Achtsamkeit, Atmung
- Video's mit genauer Instruktion der einzelnen Übungen
- Zusammenhängende Lektionen und Kursvideo's
Kursvorschau
Herstellung und Anwendung von Zäpfchen (Suppositorien) mit ätherischen Ölen
Atemtherapie
Das erwartet dich:
- Grundlagen der Atmung: Funktion, Physiologie, Chemorezeptoren, Neurologie, Atemmechanik
- Erklärung der Atemmuskeln (Zwerchfell, Atemhilfsmuskulator)
- Säure-Basen-Haushalt und Atmung
- Atemanhaltetest und Fragebogen zum Selbsttest
- Ungünstige Atemmuster und Hyperventilation erkennen
- Wichtigste Atemübung zur Verbesserung der CO2-Toleranz
- Atemkontrolle bei Stress, Angst- und Panikzuständen
- Biologische Medizin und Erkrankungen der Atemwege
- Behandlung und Übungen für die Atemmuskulatur
- Ätherische Öle und Anwendung bei Atemwegserkrankungen
- Mentaltraining und Atmung
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